الإدراك الصحيح للبدانة

يعاني العالم من تفاقم مشكلة البدانة، إذ وصل عدد البدناء البالغين في العام 2014 إلى أكثر من 600 مليون شخص، أي ما يعادل 13% من إجمالي عدد السكان البالغين في العالم. تؤدي زيادة الوزن أو البدانة إلى زيادة خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى السرطان. وتُوصف حالة الشخص بالبدانة إذا ارتفع مؤشر كتلة الجسم لديه عن 30، وبزيادة الوزن إذا تراوح هذا المؤشر بين 25-29.

احسب مؤشر كتلة جسمك بتقسيم وزنك (بالكيلوجرام) على مربع طولك (م2). فعلى سبيل المثال:

إذا كان طولك 180 سم/1.8 م ووزنك 75 كغ، يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم لديك كما يلي:

الخطوة 1: اضرب طولك بالأمتار بنفسه

1.8 * 1.8=3.24

الخطوة 2: قسم وزنك بالكيلوجرام على الرقم الذي حصلت عليه في الخطوة 1

3.24/75= 23.15

أسباب البدانة

يعد انعدام التوازن بين كمية السعرات الحرارية المكتسبة والمستهلكة السبب الأساسي للبدانة وزيادة الوزن. وفي العصر الحالي، تساهم الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، بالإضافة إلى انخفاض مستوى النشاط البدني وأسلوب الحياة الذي يتميز بالكسل وقلة الحركة، في زيادة معدلات البدانة.

النتائج المترتبة على زيادة الوزن

يعد ارتفاع مؤشر كتلة الجسم من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بعدد من الأمراض غير المعدية، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية التي تعد أحد أهم أسباب الوفيات، والتي تزداد نسبة الإصابة بها لحد كبير لدى الأشخاص الذين يعانون من البدانة أو زيادة الوزن. وتتسبب أمراض القلب والأوعية الدموية في حدوث النوبات القلبية والسكتات والجلطات الدموية. كما يعاني البدناء وأصحاب الوزن الزائد من ضغط متزايد على قدرة أجسامهم على استخدام الأنسولين والسيطرة على مستويات السكر في الدم، ولذلك فإنهم يشكلون نحو 90% من مرضى النمط الثاني من مرض السكري. وكذلك تكون أمراض السرطان، مثل سرطان بطانة الرحم والثدي والمبيض والبروستاتا والكبد والمثانة والكلية والقولون، أكثر انتشاراً وسط هذه الفئة من الأشخاص.

ضع خطة لإنقاص الوزن

من الممكن الوقاية من البدانة وكذلك القضاء عليها، ويتيح هذا بدوره الوقاية من الأمراض المذكورة سابقاً المرتبطة بها. ويعد تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة باتنظام الطريقة الأكثر عملية للتخلص من الوزن الزائد:

• أكثِر من تناول الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والبقول والمكسرات
• قلّل من استهلاك الدهون والسكر من خلال الحد من تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالسكر، مثل الأطعمة المعالجة وأنواع الكيك والبسكويت، وحتى الأطعمة الجاهزة الشهية الغنية بالسكر والدهون المتحولة.
• مارس الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً لمدة خمسة أيام في الأسبوع (حسبما توصي به منظمة الصحة العالمية).

قد يجد بعض الأشخاص صعوبة في التخلص من الوزن الزائد رغم اتباع المقترحات أعلاه، ويمكن لهؤلاء طلب المساعدة من المستشفى. فهناك نوعان من الأدوية تمت الموافقة على استخدامهما في دولة الإمارات العربية المتحدة لمحاربة البدانة: الأول "أورليستات" ويؤخذ عن طريق الفم قبل الطعام ويفيد في الحد من امتصاص الدهون بعد عملية الهضم، والثاني "ليراجلوتيد" ويتم حقنه تحت الجلد يومياً ويفيد في الحد من الشهية.

وكذلك تعد جراحة البدانة خياراً لبعض المرضى، فهي تحد من كمية الطعام التي تتسع لها المعدة أو تسبب سوء امتصاص المواد الغذائية، وتؤدي إلى فقدان الوزن بنسبة تتراوح بين 40% و80%، حسب نوع الجراحة. ويوفر معهد أمراض الجهاز الهضمي في كليفلاند كلينك أبوظبي جراحة البدانة المناسبة للمرضى الذي لم ينجحوا في التخلص من الوزن الزائد بالوسائل الأخرى. وبعد هذه الجراحة هناك إجراء آخر يدعى نحت الجسم يفيد في إعادة تشكيل القوام والتخلص من الجلد الزائد.